• USLUGE
  • O meni
  • KONTAKT
img
  • USLUGE
  • O meni
  • KONTAKT
LADIES TRAINING

LADIES TRAINING

Fitness i Rekreacija

Trening za lepsu polovinu prilagodjen vasim potrebama. Kada govorimo o treningu za devojke, koje uglavnom akcenat stavljaju na gluteus, donje ekstremitete,a redje na gornji deo tela,pa je i prema tome sam trening za vas koncipiran na taj nacin da se vise angazuju pomenuti delovi tela, ali nikako ne izostavljaju  ostale grupe misica. Razlika u misicnim vlaknima izmedju muskog i zenskog…

Learn more
INDIVIDUALNI PLAN ISHRANE

INDIVIDUALNI PLAN ISHRANE

Fitness i Rekreacija

Ishrana predstavlja veoma bitan i neizostavan deo unosenja nutritivnih sastojaka koji omogucavaju normalno i zdravo funkcionisanje organizma. Pravilan izbor namirnica i svih sastojaka hrane- ugljenih hidrata, proteina,masti, vitamina i mierala,vreme unosenja istih kao i kolicina pomenutih nutritijenata su veoma vazni kako bi se postigli odredjeni i zeljeni rezultati ili kako bi se odrzavala idealna telesna tezina. Plan ishrane se pravi…

Learn more
REDUKCIJA TELESNIH MASTI

REDUKCIJA TELESNIH MASTI

Fitness i Rekreacija

Masne naslage u telu nastaju kao posledica  višemesečnog unosa viška kalorija, nepravilne i neadekvatne ishrane. Višak energije (uglavnom ugljenih hidrata-secera, potom masti i u retkim slucajevima  proteina) unete putem hrane, koje  telo ne iskoristi kao izvor energije,  nakon popunjavanja odredjenih depoa-rezervoara  u nasem organizmu,  pretvara se  u mast, koja se deponuje u masnim celijama -Adipociti koji su neograniceni. Kada govorimo…

Learn more
TRENING ZA IZGRADNJU MISICNE MASE

TRENING ZA IZGRADNJU MISICNE MASE

Fitness i Rekreacija

Hipertrofija misica,kao jedan od izazova za svakog ko zeli naglaseniju misicnu masu.  Govorimo o nacinu povecanja snage kroz strukturalne promene u misicima-HIPERTROFIJE, koji podrazumeva odredjenu metodu treninga, u ovom slucaju  strukturalnu metodu. Ova metoda zahteva postovanje odredjenih principa kao sto su: tempo izvodjenja vezbe, intenzitet opterecenja, broj ponavljanja, broj serija, intervale odmora, trajanje kontrakcije, broj vezbi na treningu kao i…

Learn more
PROCENA TELESNE STRUKTURE

PROCENA TELESNE STRUKTURE

Fitness i Rekreacija

Procena telesne strukture  pre početka trenažnog programa je neophodno i podrazumeva merenje težine, merenje obima, fotografije tela (u 3 stava) i merenje potkožnog masnog tkiva Harpenden Skinfold kaliperom (ukoliko je to moguce) kao i bioelektricnom impedancom. Ovi podaci zajedno daju uvid u procenat masnoce u telu, procenat misica u telu, procenat viscelarnih masti u telu (masti oko unutrasnjih organa). Merenja…

Learn more
ZDRAVSTVENI SKRINING

ZDRAVSTVENI SKRINING

Fitness i Rekreacija

Protokol koji kroz zdravstvenu anamnezu (istorija bolesti) ,zdravstveni upitnik i trenutne simptome daje uvid u vase trenutno stanje i omogucuje bezbedan pocetak bavljenja fizickim aktivnostima… Prvi korak pre pocetka bavljenja fizickom aktivnoscu, pogotovo ukoliko ste napravili duzu pauzu bez ikakvih fizickih aktivnosti jeste zdravstveni skrining. On se sastoji od pitanja koja ocenjuju vase trenutno zdravstveno stanje, kao i anamnezu (istoriju…

Learn more

Dobrodosli na personalni-trener.com

Contact
Novosadskog sajma 2, Novi Sadinfo@personalni-trener.com+38160 632 63 62

Personalni-Trener All Rights Reserved.