Hipertrofija misica,kao jedan od izazova za svakog ko zeli naglaseniju misicnu masu. Govorimo o nacinu povecanja snage kroz strukturalne promene u misicima-HIPERTROFIJE, koji podrazumeva odredjenu metodu treninga, u ovom slucaju strukturalnu metodu.
Ova metoda zahteva postovanje odredjenih principa kao sto su: tempo izvodjenja vezbe, intenzitet opterecenja, broj ponavljanja, broj serija, intervale odmora, trajanje kontrakcije, broj vezbi na treningu kao i broj treninga nedeljno.
Metoda ponavljanja je glavna kategorija ovog nacina treniranja snage, odnosno hipertrofije misica, a ona moze biti:
1. Bodybuilding metoda
- Standardna metoda
- Intenzivna bodybuilding metoda
- Ekstenzivna bodybuilding metoda