Par reci o meni
PERSONALNI TRENER
ZIVKOVIC MILAN
Personalni i sportski trening je ono cime se bavim. Jedna od mojih vizija je da vas obucim i osposobim da prihvatite zdrave navike i trajno ih zadrzite.Diplomirao sam na fakultetu sporta i fizickog vaspitanja 2011 godine, a potom zavrsio i master akademske studije na medicinskom fakultetu, smer sportska medicina sa fizikoterapijom. Sportom se rekreativno bavim jos od malih nogu, a fitnessom i sportskim treningom pocinjem da se posvecujem pre studija…
MOJE
USLUGE
Edukativni razgovor sluzi kako bi ste proverili vase zdravstveno stanje kroz zdravstveni upitnik, kako bi ste preispitali i kroz razgovor imali edukaciju i sve vezano za zdraviji nacin zivota, fizioloske procese koji se odvijaju u vasem organizmu kao i usmene savete vezane za plan i program treninga i ishrane.
Personalni trening sluzi da bi ste transformisali vase telo na nacin na koji vi to zelite. Moj deo posla je da vas obucim i trajno naucim pravilnu tehniku izvodjenja, Isplaniram progresiju, definisem program treninga kao i plan ishrane i svakako pruzim dodatnu motivaciju…
Peridizacija treninga snage je jedan od neizostavnih delova u planu i progresiji svakog prefesionalnog sportiste. Tokom godisnjeg trenaznog procesa periodizacija treninga snage i metode variraju zavisno od zahteva odredjenog sporta.
Plan ishrane se pravi u odnosu na vas nacin zivota i svakodnevne aktivnosti u kojima ucestvujete i podrazumeva:
- Pravilan izbor namirnica
- Kolicinu unetih namirnica
- Vreme unosenja odredjenih namirnica u toku dana.
On-line personalni trening je osmisljen na taj nacin da ga ne morate raditi u teretani, nego u okruzenju i mestu koje vama najvise odgovara. Trener je on-line prisutan za vreme treninga, dajuci vam instrukcije o svemu sto je potrebno kako bise trening realizovao na sto efikasniji nacin…
Na osnovu cilja se i sam plan i program treninga kreira za svaku indiuviduu ponaosob. Plan i program treninga zahteva postovanje odredjenih principa kao sto su…
sektor
FITNESS I REKREACIJA
Protokol koji kroz zdravstvenu anamnezu (istorija bolesti) ,zdravstveni upitnik i trenutne simptome daje uvid u vase trenutno stanje i omogucuje bezbedan pocetak bavljenja fizickim aktivnostima…
Procena telesne strukture pre početka trenažnog programa je neophodna i podrazumeva merenje težine, merenje obima, fotografije tela (u 3 stava) i merenje potkožnog masnog tkiva Harpenden Skinfold kaliperom…
Hipertrofija misica,kao jedan od izazova za svakog ko zeli naglaseniju misicnu masu. Govorimo o nacinu povecanja snage kroz strukturalne promene u misicima-HIPERTROFIJE, koji podrazumeva odredjenu metodu treninga…
Masne naslage u telu nastaju kao posledica višemesečnog unosa viška kalorija, nepravilne i neadekvatne ishrane. Višak energije (uglavnom ugljenih hidrata-secera, potom masti i u retkim slucajevima proteina) unete putem hrane, koje telo ne iskoristi kao izvor energije…
Ishrana predstavlja veoma bitan i neizostavan deo unosenja nutritivnih sastojaka koji omogucavaju normalno i zdravo funkcionisanje organizma. Pravilan izbor namirnica i svih sastojaka hrane- ugljenih hidrata, proteina,masti, vitamina i mierala,vreme unosenja istih kao i kolicina pomenutih nutritijenata su veoma vazni…
Trening za lepsu polovinu prilagodjen vasim potrebama. Kada govorimo o treningu za devojke, koje uglavnom akcenat stavljaju na gluteus, donje ekstremitete,a redje na gornji deo tela,pa je i prema tome sam trening za vas koncipiran…
TRAINING FOR
SUCCESS
Procena fizicke forme veoma bitan parametar u daljem formiranju plana i programa treninga. Kardiorespiratorna forma, Misicna snaga i Misicna izdrzljivost tri najbitnija pokazatelja trenutnog nivoa utreniranosti sportiste…
Metode razvoja treninga snage zavise prvenstveno od zahteva odredjenog sporta i njegovih potreba koji se postavljaju pred samog sportistu. Trening snage kod dizaca tegova i fudbalera svakako da nisu isti, te je veoma bitno da kroz Funkcionalne…
Tokom godisnjeg trenaznog procesa periodizacija treninga snage i metode variraju zavisno od zahteva odredjenog sporta. Eksplozivna snaga predstavlja kriticno vazan element sportskog uspeha u odredjenom broju sportova, dok je u drugim presudna izdrzljivost u snazi…
Ishrana predstavlja veoma bitan i neizostavan deo unosenja nutritivnih sastojaka koji omogucavaju normalno i zdravo funkcionisanje organizma. Pravilan izbor namirnica i svih sastojaka hrane- ugljenih hidrata, proteina,masti, vitamina i minerala,vreme unosenja istih kao i kolicina pomenutih nutritijenata su veoma vazni kako bi se postigli odredjeni ili zeljeni rezultati.
PERFORM AND
INSPIRE
PT
ostale usluge
Savremeni nacin zivota, pun obaveza i sve manje slobodnog vremena dovodi do sve cesce odluke o prelasku vezbaca na on-line fitness treninge. Za on-line fitness treninge se opredeljuju oni koji ne zele da treniraju…
Deformiteti na telu su sve prisutniji pogotovo kod mladjih uzrasta. Deformiteti nastaju prvenstveno kao posledica atrofije misica koji pruzaju podrsku nasem kostanom sistemu. Usled atrofije misica i duzeg zauzimanja nepravilnog polozaja…
TRAINING
Testimonials
Godinu dana treniram sa Milanom i veoma sam zadovoljan. Dosao sam iz razloga jer sam hteo da izgubim na kilazi i tek posto sam dobio individualni plan ishrane uvideo sam koliko sam do sada gresio u ishrani i neadekvatno se hranio Prelaskom na definisan nacin ishrane promene su bile veoma dobre. Sam trening je takodje pomogao u postizanju rezultata, osecam se mnogo bolje i zadovoljnije.
Odlucila sam se za personalne treninge jer nisam imala dovoljno iskustva kako bi samostalno treniala. Upoznala sam Milana i vec duzi vremenski period treniram sa njim. Rezultati su evidentni, stekla sam odredjene zdrave navike, osecam se snaznije i sposobnije u odnosu na period kada nisam trenirala.
Moj posao je programiranje i nazalost zbog puno vremena provedenih pored kompjutera zapostavio sam svoje telo. Bolovi u ledjima su postajali sve jaci, a to je pratilo i povecanje telesne mase. Odlucio sam da se posvetim treninzima i pravilnoj ishrani. Treniram sa Milanom vec duzi vremenski period i prezadovoljan sam. Uspevam da odradim sve treninge kao i vezbe za korekciju manjih deformiteta. Osecam se mnogo bolje i zdravije.
Treniram sa Milanom on-line. U svom stanu posedujem manji fitness room koji mi pruza uslove za trening. Sam odlazak u teretanu mi oduzima vreme i odlucio sam da na ovaj nacin treniram. Milana sam pronasao preko sajta jer je pruzao usluge on-line treninga i prezadovoljan sam treninzima na ovakav nacin.
